Dix minutes de massage ou de repos aident à combattre le stress

Des études montrent que le fait de s’accorder ne serait-ce que quelques minutes de repos peut augmenter de manière significative votre détente mentale et physique, réduisant ainsi le stress sur votre esprit et votre corps.

« On sait que le stress a des conséquences négatives sur la santé et les maladies. Cependant, notre corps dispose d’un système de régénération intégré, le [système nerveux parasympathique], pour se protéger du stress en cas de menace. Par conséquent, le déclenchement d’une réponse de relaxation est essentiel pour protéger notre santé et rétablir l’équilibre de notre organisme. Le massage a été utilisé pour améliorer la relaxation, mais il n’y a pas d’approche systématique qui confirme solidement son effet sur le SNP et s’il pourrait être utilisé comme réhabilitation pour les patients souffrant de maladies liées au stress … . .

Dix minutes de repos ou de massage ont entraîné une réduction psychologique et physiologique du stress. Tous les participants ont déclaré se sentir plus détendus et moins stressés qu’avant les traitements. En outre, tous les participants ont montré une augmentation significative de la variabilité de la fréquence cardiaque, ce qui démontre que le SNP a été activé et que le corps est physiologiquement détendu par le seul repos. L’effet physiologique était plus prononcé lorsque les participants recevaient un massage. Toutefois, il importe peu que le massage soit doux ou modéré : le contact tactile en général semble favoriser la relaxation du corps.

Nous sommes très encouragés par les résultats selon lesquels de courtes périodes de déconnexion suffisent à détendre non seulement l’esprit mais aussi le corps », déclare Maria Meier, doctorante au laboratoire de neuropsychologie et premier auteur de l’étude. Vous n’avez pas besoin d’un traitement professionnel pour vous détendre. Le fait que quelqu’un vous caresse doucement les épaules, ou même simplement que vous posiez votre tête sur la table pendant dix minutes, est un moyen efficace de stimuler le moteur physiologique de la relaxation du corps.